Mar 25, 2023 | Dia, Sentadilla
¿Qué pasa si hago 30 días sentadillas?Tu fuerza va a aumentarAlgo tan sencillo como hacer sentadillas incrementará tu obliga en ciertas regiones como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Además de esto, también servirá para mejorar la potencia en tu...
Mar 25, 2023 | Dia, Rutina
¿Cómo armar una rutina de 5 días?Ejemplo rutina Weider 5 días Día 1: Pectorales. – Press de banca, 4 series de televisión, 6 reiteraciones. Día 2: Espalda. – Peso fallecido, 4 series de televisión, 6 repeticiones. Día 3: Hombros. – Press militar, 4 series, 6...
Mar 23, 2023 | Dia, Dieta
¿Cómo desintoxicar en 1 día?Tips como para depurar el organismo día a día Agüita con limoncito en ayunas. Aceite de oliva en ayunas. Vinagre y bicarbonato. Dos litros de agua al día. Cenar temprano. Sazonar con cúrcuma y cayena. Batidos verdes. Semillas de chía. #...
Mar 23, 2023 | Dia, Rutina
¿Cómo hacer crecer los glúteos en 30 días?Ejercicios como para unos glúteos perfectos en 30 días Día 1 a día 3: empezar con 50 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día. 4: descanso. 5 a día 7: 70 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas día a día. 8:...
Mar 18, 2023 | Caloria, Dia
¿Cuántas calorías se queman dentro de un día normal?Es por esto que un hombrecillo ‘medio de comunicación’ de españa (75,8 kg de peso y 173 cm de altura) estará quemando, en su casa, 1.821 kcal al día y una mujer ‘intermedia’ (1,6 m de altura y...
Mar 17, 2023 | Carrera, Dia
¿Qué debo desayunar antes de una carrera?Lo más importante del desayuno deben de ser los carbohidratos (panecillo y cereales), en tanto que es el combustible que más emplearás en la carrera. Aunque no debemos de olvidarnos de las grasas, que deben de haber sido pocas...
