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Entrenando la Parte Superior del Pecho con Ejercicios

Mar 28, 2023 | Ejercicio, Pecho

¿Cuál es el mejor ejercicio para el pecho?

ejercicio pecho superior parte
Press de pecho
Es sin duda el ejercicio más conocido en el momento de currar los pectorales. Podés hacerlo en banca o dentro del suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Coge una barrita con peso, mancuernas o bien pesas tipo kettlebell. Bájalas cara el pecho y vuelve a elevarlas con los brazos en vertical al pecho.

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¿Cuántas series para pecho superior?

Realiza a caballo entre 3 y 6 series por ejercicio en un rango de 6 a 12 reiteraciones maximo, con un descanso de a caballo entre 1 y 3 minutitos, dependiendo de la intensidad seleccionada.

¿Cómo marcar el pecho rapidito?

Los consejos para marcar el pecho :

  1. Haz unas cuantas series por ejercicio.
  2. Realiza ciertas series hasta llegar a la cansa.
  3. Efectúa ejercicios variados para conseguir una mayor estimulación de todas las partes del pecho.
  4. Realiza a caballo entre 6 a 12 repeticiones por serie.
  5. Agrega intervalos de reposo de a caballo entre 60 a 90 segundos a caballo entre cada serie.

¿Qué ejercicios trabajan todo el pecho?

Rutina de ejercicios para pecho en casa

  • Lagartijas o flexiones. Un clásico ejercicio con el cual vas a poder tonificar tus pectorales: las lagartijas.
  • Press de pecho. Haz press de pecho con el apoyo de unas pesas de poquito peso (tres o cinco libras).
  • Aperturas de pecho.
  • Press de pecho con mancuernas juntas.
  • Prensa de pie.

¿Cuántas series debo llevar a cabo para pecho?

Realiza a caballo entre 3 y 6 series por ejercicio en un rango de 6 a 12 repeticiones maximo, con un descanso de a caballo entre 1 y 3 minutos, dependiendo de la intensidad seleccionada. La frecuencia de adiestramiento es de 2 a 3 veces por conjunto muscular por semana.

¿Cómo currar la parte superior del pecho?

Los 7 mejores ejercicios para la parte superior del pecho

  1. Press de banca con agarre inverso.
  2. Press de pecho inclinado con el cuerpo cruzado.
  3. Press Svend de pie.
  4. Hex press inclinado.
  5. Apertura inclinada del pecho (con cables)
  6. Fluctuación de mosca.
  7. Press de pecho landmine.

¿Cuántos ejercicios debe tener una rutina de pecho?

– Número de teléfono de ejercicios: “Cuando se búsqueda ganar volumen”, comenta David, “la recomendación es de 4 ó 5 ejercicios para conjuntos musculares voluminosos y 2 ó 3 para grupos musculares niños ”.

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