Feb 20, 2023 | Entrenamiento, Plan
¿Cómo hacer 10 km en 40 minutos?3 kilómetros a paso ligero + 12×200 metros a 45 segundos cada serie de televisión y recobrando dos minutos a caballo entre cada intervalo. Calentar más o bien menos 5 kilómetros + 5×1000 metros a un paso de 4:10/ kilómetros y...
